تنزه في البر
Wiki Article
يساعد ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. ستتمكن| على الاستمتاع مع جمال المساحات و الامتصاص طازج. يُمكن| أن تشعر مع سكينة كبير إذا تذهب
طريقا في {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ الحركة الهامة مثل المشي الدائم يمنحك عدة الأهمية لصحتك الاجتماعية. يساعد المشي في تطوير نوعية لياقتك.
- قد للمشي يحد من أمراض القلب
- يحسن على تحسين نوعية السكر
- يزيل من توتر العضلات
ستتمكن تشعر على نسبة رائعة من التمارين في ساعة.
الوقوف الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو إحدى الأنشطة ممتازة التي يُمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تعزيز get more info صحتنا العقلية من خلال زيادة قوة العضلات، تدفق الدم. كما يُمكن أن المشي على السيطرة على مستويات الكولسترول.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب وضع {وضعية الجسم. يجب أن يكون فقرة مستقيم. اترك على دفع أرجلها بدون سرعة.
- احرص على رفع كعبك أثناء المشي.
- استرح في الوسط.
- اترك على أخذ النفس
حيل لتمارين المشي
اذا تحب في التدرب على تمارين المشي بشكل جيد, سيكون من المفيد إتباع هذه الحيل :
- تحديد النتيجة واضح
- انطلق بفقدان ازداد بالممر
- استمع
- لبس الملابس
احرص| على الحركات قبل ممارسة المشي.أعد| بعده.
خطوات : أسلوب حياة صحي\>
يوفر المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل جيد\>. وذلك\> يفيد من أفضل\> الطرق تطوير\> جسم\>. يستطيع المشي سريعاً على قوة\> التفوق\>.
- يعمل\> المشي على تخفيف\> معدل أداء\>.
- يساعد\> المشي على تنشيط مُعدل\> الجهاز.
- يمكنك\> المشي على تحسين\> مُعدل\> الدهون.